Cosa fare:
- Svegliarsi e andare a dormire a orari regolari ogni giorno.
- Curare l’igiene personale.
- Mangiare pasti sani a orari regolari.
- Fare esercizio regolarmente. Anche solo 3 o 4 minuti di esercizio fisico leggero, come una camminata o fare stretching sono d’aiuto.
- Stabilisci quali sono gli orari di lavoro e quelli di riposo.
- Lasciati del tempo per fare quello che ti piace.
- Fai delle pause regolari dalle attività condotte al computer.
Cosa non fare:
- Non fare uso di alcol o droghe per affrontare paure, ansia, noia o isolamento sociale.