Fermati, respira, rifletti.
Fai dei respiri lenti: inspira dal naso ed espira dalla bocca.
Respirare lentamente è uno dei modi migliori per ridurre lo stress, perché segnala al cervello di far rilassare il corpo.
Presta attenzione a come ti senti e a cosa stai pensando, senza formulare giudizi. Invece di rispondere o reagire a questi pensieri e sentimenti, prendine atto e lasciali andare.